この記事でわかること
-
Oura Ringに搭載されている主要機能
-
バージョン（Gen1〜Gen3）の進化と現行モデルの違い
-
Apple WatchやFitbitとの比較ポイント
Oura Ringとは？
Oura Ring（オーラリング）はフィンランド発の指輪型睡眠トラッカー。
見た目は普通のリングながら、内部に心拍数センサー・体温センサー・加速度センサーを内蔵し、睡眠や体調をデータ化してくれるウェアラブルデバイスです。
腕時計型トラッカーに比べて寝ている時の違和感が少ないため、「睡眠改善に集中できるデバイス」として注目を集めています。
Oura Ringの主な機能
睡眠スコア
眠りを「深い睡眠」「浅い睡眠」「レム睡眠」に分けて解析。
入眠時間や中途覚醒の有無も加味し、0〜100点のスコアでわかりやすく表示されます。
→ 「寝ても疲れが取れない」の原因を可視化。
準備度スコア（Readiness Score）
心拍変動（HRV）、安静時心拍数、体温変動などを総合評価し、翌日のパフォーマンスを予測。
→ 「今日は無理せず休もう」と判断するコンディション管理の指標になります。
活動スコア
歩数・消費カロリーだけでなく、運動の強度や休養のバランスまで数値化。
→ 健康管理だけでなく「疲労しすぎない活動習慣」をサポート。
体温モニタリング
睡眠中の皮膚温を継続測定。
→ 発熱兆候やホルモン変化を把握するのに役立ちます。
心拍数・HRV（心拍変動）計測
安静時心拍数や心拍変動を自動で記録。
→ ストレスや回復度の指標となり、心身の状態を数値で理解できます。
睡眠トレンドの記録
日ごとのスコアだけでなく、週単位・月単位での推移をアプリで表示。
→ 習慣改善の効果を中長期で追跡可能。
防水・バッテリー性能
-
防水：100m耐水でシャワー・水泳も装着可
-
バッテリー：フル充電で最大7日間
→ 睡眠トラッカーとして実用的で、充電の手間が少ない。
Oura Ringのバージョン展開
Gen1（2015年・初代）
-
分厚く大きめのデザイン
-
睡眠と活動のトラッキングに対応
Gen2（2018年頃）
-
小型化し、日常的に使いやすいデザインに進化
-
精度も向上し、睡眠トラッカーとして評価が高まる
Gen3（2021年〜現行）
-
睡眠スコア／準備度スコア／活動スコアを搭載
-
心拍数・HRV・体温変動・呼吸数を継続測定
-
サブスクリプション（月額6.99ドル）で詳細データや履歴を閲覧可能
-
カラー：シルバー、ブラック、ステルス、ゴールド
デザインのバリエーション
-
Heritage（ヘリテージ）：クラシックで角のあるデザイン
-
Horizon（ホライゾン）：丸みのある新デザイン
Oura Ringユーザーの口コミ
ポジティブな声
ネガティブな声
総合評価
-
精度と装着感 → 高評価
-
コストとアプリ依存 → 不満も多い
-
長期的な生活改善 → 満足度が高くリピーターも多い
Apple Watch・Fitbitとの比較
| 項目 | Oura Ring | Apple Watch | Fitbit Inspire 3 |
|---|---|---|---|
| 睡眠スコア | 詳細な段階分析（研究裏付けあり） | 標準的 | 良好 |
| 準備度スコア | あり | なし | なし |
| 活動記録 | 歩数・強度・休養バランス | 運動系が豊富 | 基本的 |
| 体温モニタリング | あり | 一部モデルのみ | あり |
| 心拍・HRV | 詳細に計測 | 心拍・血中酸素など幅広い | 基本的 |
| バッテリー | 最大7日 | 約1日 | 最大10日 |
| 特徴 | 睡眠改善に特化 | 健康管理オールインワン | コスパ重視 |
Oura Ringのメリット・デメリット
メリット
-
医学研究でも裏付けのある精度
-
指輪型で装着感が少なく睡眠を妨げない
-
睡眠と日中のパフォーマンスを一体で分析
デメリット
-
本体価格＋月額課金でコストが高め
-
サイズ選びに専用キットが必要
-
アプリなしではデータを見られない
Oura Ringが向いている人
-
「寝ても疲れが取れない」と悩んでいる人
-
睡眠の質を徹底的に改善したい人
-
腕時計型トラッカーの装着感が苦手な人
-
数値を根拠に生活習慣を変えたい人
まとめ
Oura RingはGen1から進化を重ね、現行のGen3で完成度が大きく高まりました。
Apple WatchやFitbitと比べても、睡眠改善に特化した性能は群を抜いています。
口コミでも「高いけど買ってよかった」という声が多く、睡眠に本気で取り組みたい人には最有力候補です。
FAQ（よくある質問）
Q1. 今買うならどのモデル？
A. Gen3一択。Gen1・Gen2は販売終了でサポートも限定的です。
Q2. HeritageとHorizonの違いは？
A. デザインだけで、機能は同じです。
Q3. サブスクに入らなくても使える？
A. 基本データは見られますが、詳細な分析や履歴は有料です。
Q4. Apple Watchとの併用は可能？
A. はい。Apple Watchで通知や運動管理、Ouraで睡眠分析と分担して使う人もいます。
Q5. Fitbitと比べると？
A. Fitbitはコスパ重視。Ouraは精度と快適さ重視。本気で睡眠改善したいならOuraです。
Q6. 女性の体調管理にも使える？
A. はい。体温変動を記録するので、月経周期やホルモン変化の把握にも役立ちます。
Q7. 防水性能は？
A. 100m耐水。シャワーや水泳も問題なしです。
Q8. バッテリー持ちは？
A. 5〜7日程度。Apple Watchより長く、Fitbitより短いです。
Q9. Oura Ring単体でデータは見られる？
A. いいえ。必ずスマホアプリと連携が必要です。
Q10. 初めての睡眠トラッカーとしておすすめ？
A. コストを許容できるなら最適。価格重視ならまずFitbitでもOKです。