汗冷えしない・透けない！スーツの下の冬インナー最適解ガイド

外はキンキン、電車とオフィスはムンムン。汗をかいて、会議室で一気に冷えてゾクッ…その「汗冷え」、今日で卒業しませんか。しかも白シャツの下、インナーの色や首元・袖がチラ見えすると一気に台なしですよね。

答えはシンプルで、見えない・ムレない・動きやすいの三拍子を満たす冬インナーを選ぶことです。

• 白シャツ下は薄いベージュが最強
• ネクタイの日は深Vが安全
• 厚みは薄手／中厚／極暖の3段階で使い分け
• 素材は速乾・発熱・ウール・シルク・綿混を悩み別に整理
• 静電気（パチパチ）対策

まできっちり。

さらに半身10選／下半身8選／靴下・小物7選を用途別にテンポよく紹介します。

汗っかき・冷え性・敏感肌の体質別、外回り・内勤・在宅・出張のシーン別で紹介します。

最後は夜洗い→朝OKを叶える洗濯・乾燥・静電気の運用術まで。
この記事を読み終えたら、明日の通勤は「さらっと快適、しかも見えない」。ここまで一緒に整理していきましょう！

まずは結論：見えない・ムレない・動きやすいが正解

白シャツ×スーツの冬インナーは「色＝薄いベージュ」「形＝深Vorクルー」「厚み＝薄手/中厚/極暖を日替わり」「素材＝悩み別」で選べば失敗しません。

黒や白は意外と透けやすい場面があるので、まずは薄いベージュを基準にしてください。

素材別の悩み

素材	汗（速乾）	冷え（保温）	敏感肌	静電気
速乾化繊（ポリ/ナイロン）	◎	●	●	●
発熱系（レーヨン混）	●	◎	●	●
メリノウール	●	◎	●	◎
シルク	●	●	◎	◎
綿・綿混	●	●	◎	●

薄手クルー（在宅/カジュアルOK）

用途でサクッと選べるよう、「ここが良い×3」「注意点×1」を整理してみました。

薄手V（ネクタイ日/会議）

薄手クルー（在宅/カジュアルOK）

中厚V（通勤バランス型）

中厚クルー（内勤の寒暖差対策）

中厚モック（首元の防寒）

極暖V（屋外・外回り）

極暖タートル（防風アウター下）

シルク混（敏感肌/静電気対策）

メリノウール（ニオイ/温度調整）

静電特化・タグレス（パチパチ/チクチク回避）

比較表

カテゴリ	暖かさ	厚み	乾きやすさ	見えにくさ(襟/袖/透け)	洗濯注意
薄手V	★★☆☆☆	◎	◎	襟◎ 袖◎ 透◎	乾燥機OK多
薄手クルー	★★☆☆☆	◎	◎	襟● 袖◎ 透◎	OK多
中厚V	★★★☆☆	●	●	襟◎ 袖◎ 透◎	ネット推奨
中厚クルー	★★★☆☆	●	●	襟● 袖◎ 透●	ネット推奨
中厚モック	★★★★☆	●	●	襟◎ 袖◎ 透●	表示確認
極暖V	★★★★☆	▲	●	襟◎ 袖◎ 透●	裏起毛はNG多
極暖タートル	★★★★★	▲	▲	襟◎ 袖◎ 透●	乾燥機NG多
シルク混	★★★☆☆	◎	●	襟◎ 袖◎ 透◎	乾燥機NG
メリノ	★★★★☆	●	●	襟◎ 袖◎ 透◎	乾燥機NG
制電特化/タグレス	★★★☆☆	◎～●	◎～●	襟◎ 袖◎ 透◎	表示確認

下半身インナー8選：タイツ/レギンス/腹巻

足先の体感温度は“下半身インナー”が9割です。

ムレにくい×ずれない×ひびかないを基準に、8カテゴリを最短決定できるカードで並べます。

速乾タイツ（夜洗い→朝乾く）

発熱タイツ（通勤～外回り）

メリノタイツ（ニオイに強い）

前開き有（トイレ時の利便）

丈選び：9分/10分（靴下・革靴合わせ）

腹巻一体型（腰～ももまで温かい）

靴下・小物7選：ウール混/5本指/消臭/発熱/足首ウォーマー

夕方の「ムレ・冷え・パチパチ」は小物でかなり減らせます。

色は黒/チャコール/ネイビー、価格は～1,500円中心でOKです。

ウール混ビジネスソックス

5本指＋消臭

発熱/パイル底

足首ウォーマー/薄型レッグカバー

静電気スプレー/帯電防止ブラシ

防風インナーパンツ（前面防風タイプ）

速乾ハンガー/洗濯ネット

ソックス選びの目安

素材/仕様	ウール％	クッション	乾きやすさ
ウール混薄手	30–60%	薄	高
発熱＋パイル中	～30%	中	中
メリノ混薄手	40–70%	薄	中

用途別：外回り/内勤/在宅/出張の使い分け

外回り：風・汗・移動をカバー

• 基本は極暖V＋防風インナー（前面防風）。上に開閉しやすいベスト/カーデを重ねると温度調整が秒速です。
• ボトムは発熱タイツ10分丈。足元は薄～中クッションのソックス。
• 注意：室内に入ったらミドルを即オフ。汗を残すと冷えます。

内勤：空調差に強い重ね方

• 中厚クルー or 中厚Vをベースに、開け閉め自在のカーデで微調整。
• 乾燥する日は制電加工＆綿多めレイヤーでパチパチ予防。
• 注意：極暖固定は暑くなりがち。寒い席だけ膝掛け/足首ウォーマーで局所対応が賢いです。

在宅：着心地最優先

• 画面に映っても安心の薄手クルー（薄ベージュ）＋楽ちんパンツ。
• 座り時間が長い日は腹巻 or 腹巻一体型で“冷えの芯”をカバー。
• 注意：厚手すぎは体温が上がりすぎて集中力ダウン。薄手＋小物で細かく調整しましょう。

出張：少ない枚数で回すパッキング

• 速乾×しわになりにくい中厚を2～3枚。夜洗い→朝OKの速乾ハンガーをセット。
• ボトムは速乾タイツ（9分丈）で乾き時短。ニオイ対策にメリノ1枚を“保険”で。
• 注意：乾燥機NG（ウール/シルク混）は避けるか洗濯ネット必須。ホテル乾燥での縮みにご注意です。

着こなし・サイズのコツ（失敗回避）

“見えない・ひびかない・動きやすい”はサイズで8割決まると思ってください。

ミリ単位の工夫で仕上がりが別物になります。

サイズは胸・肩で合わせる／袖は短め

• 肩線が自分の肩先ピッタリになるサイズを基準にします。胸はピタピタにしないで指1本ぶんの余裕。
• 袖丈はシャツより短めが鉄則。二の腕～肘で止まる長さなら、袖口から見えません。
• 伸びやすさはストレッチ表示（％）をチェック。迷ったら“高ストレッチ”表記を選ぶと動きやすいです。

襟の選び分け（深V/浅V/クルー）

• ネクタイ日＝深V、カーデ重ねる日＝浅V、在宅やノーネクタイ＝クルー。
• 白シャツ下は薄ベージュ＋深Vが最も安全。ボタンを1つ多めに開けても見えにくいです。

重ね着の順番と温度調整

• 肌→インナー→シャツ→ミドル（ベスト/カーデ）→アウター。
• 暑くなったらまずミドルを脱ぐのが汗冷え回避の最短ルート。極暖の日は特に意識してください。

タイツずれ／靴下の厚さ

• タイツは幅広ウエストゴムやフラット縫いを指名。9分/10分丈は靴下との重なりで調整。
• 靴下は薄～中クッションが基本。厚手で革靴がキツいと、かえって血行が落ちて冷えます。

よくある質問